检视私密保养五大点,你都做到了吗?
你的私密处总是反覆复发吗?先自我检视这五项事情!
蔓越莓以及相关产品的出现,算是解决了多数女性难以启齿的困扰,但是大家有没有发现,即便规律使用蔓越莓相关产品,偶尔还是会有不太稳定的时候?这是因为身体情况与饮食、作息、情绪、生活习惯都紧密连结,无法单凭保健食品就根本解决问题。
其中饮食是直接反映健康状态的重要因素,不多说,一起来看看有哪些食物可以保护私密处,又有哪些吃太多可能会让私密处更严重呢?
检视私密保养五大点,你都做到了吗?
- 选择维生素C果物
可帮助平衡私密处酸碱值,例如:芭乐、奇异果、柑橘类、草莓、凤梨。富含维生素C的水果可帮助维持阴道酸性环境,同时提升黏膜防护力;此外,维生素C的优秀抗氧化力让私密处更无异味产生。
- 补充天然荷尔蒙食物
私密处自然产生的无色分泌物可维持正常PH值以及抗菌功能,而黄豆、毛豆、黑豆中含有天然植物性荷尔蒙,可帮助私密处的健康分泌,提升根本防护力
- 摄取A型前花青素
根据法国食品卫生安全署公告,摄取原花青素36毫克,可有效预防泌尿道感染,可以看看食品标示,确保自己吃到有效量喔!以蔓越莓水果为例,一颗约有1.5毫克的前花青素,需要吃到24颗蔓越莓,所以不想要摄取额外糖,或是怕酸的人,可以选择蔓越莓萃取物的保健食品。
而众所周知,蔓越莓中特有的A型前花青素,可以可阻止大肠杆菌菌毛与膀胱上皮细胞接受器结合,让致病型大肠杆菌无法黏附,达到预防泌尿道感染的效果。
值得一提的是前花青素有分为「A型前花青素」与「B型前花青素」,许多蔬果都有B型前花青素,但食用后容易被分解,而且没有抑制大肠杆菌沾黏的作用。
所以需要摄取A型前花青素才可以达到效果。
除了蔓越莓之外,在酪梨、李子、肉桂、花生里也有A型前花青素,但是在这些食物当中,蔓越莓是最容易摄取到有效剂量的来源。
- 补充至少三个月益生菌
例如:无糖优格、无糖优酪乳、私密处专科益生菌。因为私密处的健康与阴道环境的菌相息息相关,好菌够多,才能打造好菌环境,建立良好保护罩。
因此日常可补充无糖优格、无糖优酪乳或私密处专用益生菌来增加好菌,让坏细菌快速出局!
- 天天都有喝足够水分
一天饮水量至少要2500-3000cc,足够的饮水可帮助稀释与排除有害细菌,多喝水准没错!
让你私密处反覆复发的三大NG!
- 爱吃肉饮酒 – 破坏酸碱值
无肉不欢的女孩们要注意,肉类的代谢产物会改变阴道的酸碱值,成为利于坏菌生长的环境,想要私密处稳定,还是要多吃蔬果,肉类适量就好。
- 甜食/甜饮料 – 坏菌最爱糖
另外爱吃甜食的也要当心,细菌很爱有糖的环境,因此常吃糖无疑就是在帮坏菌活得更好,所以甜食最好浅尝即可。
- 熬夜/吸烟 – 增加发炎,降低免疫力
最后,熬夜或吸烟带来的氧化伤害除了增加发炎、降低免疫力,还会老得快!