营养师整理：蔓越莓益生菌挑选3大重点！私密处不再搔痒好舒适

泌尿道感染原因与免疫力较差、菌丛失衡、常时间憋尿、饮水不足及个人卫生有关，每当提到私密处保养，蔓越莓及益生菌是最常被提起的，但究竟要怎么补充才真正有效呢？一起来看营养师分析解说：

只单吃蔓越莓可能无感？

由于蔓越莓富含原花青素，能有效避免大肠杆菌附著泌尿道，降低细菌感染机率。但有人吃了蔓越莓还是感染，那可能是私密处菌丛失衡所导致，所以只吃蔓越莓不见得有完整保护力，因而反覆感染。

研究观察发现，益生菌与蔓越莓的成分可产生协同作用，因此建议搭配益生菌调理，使平衡菌丛效果发挥到最好，又能提高私密处的保护力。

蔓越莓百百种该怎么挑？

蔓越莓的营养成分很容易被胃酸破坏，且于体内代谢速度快，因此建议挑选具有专利技术Bio-Shield®包覆制程，保护原花青素不被胃酸破坏，以及能延缓代谢时间，使得有效成分能长时间停留对抗感染菌。

挑选时，最好看清楚产品成分标示，市售常见的蔓越莓成分可分为「萃取物」、「浓缩汁」或「果汁粉」，虽然皆是相同原料，但制造过程不同，功效性成分的含量也会有差异，以下整理3大成分的比较表：

	蔓越莓浓缩物	蔓越莓浓缩汁	蔓越莓果汁粉
来源制程	1.蔓越莓果实榨汁，经过「高度浓缩」乾燥制得 2.蔓越莓果实以水萃方式取得功效成分，再经浓缩乾燥	将蔓越莓果实榨汁，去除部分水分浓缩制得的果汁	以浓缩果汁或果浆为原料，再添加糖、酸、香料或色素调整风味后，乾燥成粉末
浓缩倍率	25~2500倍	至少1.5倍	无明确数据
原花青素含量	高	低	低
功效成分定量	有	无	无
用途	保健机能食品使用	多作为饮品使用	食品调味、饮品、烘焙产品使用

目前建议每日摄取原花青素至少36毫克才具保健功效，而具有专利高浓缩蔓越莓萃取物，才富含足够且有效的原花青素含量。

蔓越莓剂型配方，营养师教你挑

由于市售蔓越莓果汁普遍含糖量较高，可能会加重感染风险，且无法得知有效成分含量的多寡，因此不建议长期每天饮用，挑选私密处保健的蔓越莓产品可注意这3大重点：

• 专利制程，有效含量

选用高浓度、专利技术包覆的蔓越莓萃取物，更能有效吸收，减少细菌附著感染的问题。

• 复合配方，全面保护

搭配益生菌调整私密处微生态环境，有些产品会同时添加多种植萃成分(如覆盆莓、洛神花、葡萄籽等)，加强抗氧化、抗发炎作用，更全面提升保护力。

• 粉剂单纯，少添加剂

粉状剂型也是一种不错的选择，不需要额外使用色素或黏著剂等赋形物，但仍需注意成分是否含有过多的精制糖、人工添加物、香料，才能给体内最纯粹的调养。