照顾私密处,你要懂的3大挑选重点!
营养师整理:蔓越莓益生菌挑选3大重点!私密处不再搔痒好舒适
泌尿道感染原因与免疫力较差、菌丛失衡、常时间憋尿、饮水不足及个人卫生有关,每当提到私密处保养,蔓越莓及益生菌是最常被提起的,但究竟要怎么补充才真正有效呢?一起来看营养师分析解说:
只单吃蔓越莓可能无感?
由于蔓越莓富含原花青素,能有效避免大肠杆菌附著泌尿道,降低细菌感染机率。但有人吃了蔓越莓还是感染,那可能是私密处菌丛失衡所导致,所以只吃蔓越莓不见得有完整保护力,因而反覆感染。
研究观察发现,益生菌与蔓越莓的成分可产生协同作用,因此建议搭配益生菌调理,使平衡菌丛效果发挥到最好,又能提高私密处的保护力。
蔓越莓百百种该怎么挑?
蔓越莓的营养成分很容易被胃酸破坏,且于体内代谢速度快,因此建议挑选具有专利技术Bio-Shield®包覆制程,保护原花青素不被胃酸破坏,以及能延缓代谢时间,使得有效成分能长时间停留对抗感染菌。
挑选时,最好看清楚产品成分标示,市售常见的蔓越莓成分可分为「萃取物」、「浓缩汁」或「果汁粉」,虽然皆是相同原料,但制造过程不同,功效性成分的含量也会有差异,以下整理3大成分的比较表:
蔓越莓浓缩物 | 蔓越莓浓缩汁 | 蔓越莓果汁粉 | |
来源制程 |
1.蔓越莓果实榨汁,经过「高度浓缩」乾燥制得 |
将蔓越莓果实榨汁,去除部分水分浓缩制得的果汁 | 以浓缩果汁或果浆为原料,再添加糖、酸、香料或色素调整风味后,乾燥成粉末 |
浓缩倍率 | 25~2500倍 | 至少1.5倍 | 无明确数据 |
原花青素含量 | 高 | 低 | 低 |
功效成分定量 | 有 | 无 | 无 |
用途 | 保健机能食品使用 | 多作为饮品使用 | 食品调味、饮品、烘焙产品使用 |
目前建议每日摄取原花青素至少36毫克才具保健功效,而具有专利高浓缩蔓越莓萃取物,才富含足够且有效的原花青素含量。
蔓越莓剂型配方,营养师教你挑
由于市售蔓越莓果汁普遍含糖量较高,可能会加重感染风险,且无法得知有效成分含量的多寡,因此不建议长期每天饮用,挑选私密处保健的蔓越莓产品可注意这3大重点:
- 专利制程,有效含量
选用高浓度、专利技术包覆的蔓越莓萃取物,更能有效吸收,减少细菌附著感染的问题。
- 复合配方,全面保护
搭配益生菌调整私密处微生态环境,有些产品会同时添加多种植萃成分(如覆盆莓、洛神花、葡萄籽等),加强抗氧化、抗发炎作用,更全面提升保护力。
- 粉剂单纯,少添加剂
粉状剂型也是一种不错的选择,不需要额外使用色素或黏著剂等赋形物,但仍需注意成分是否含有过多的精制糖、人工添加物、香料,才能给体内最纯粹的调养。