妈咪超前部属！孕期补充让宝贝成长偷跑！

小宝宝是每一个妈妈的心肝宝贝，希望他长得美长得帅，头好壮壮，在还没蹦出来时就已经做好完整的养成规划！在肚皮里就要给他完整的照顾，文章针对孕期除了饮食之外，聊聊额外还可以补充什么，让孩子的健康赢在起跑点。

维生素矿物质

充足的营养是胎儿成长的基础，除了每天均衡的饮食之外，也可以使用孕妇配方的综合维他命或是妈妈奶粉，来摄取足够的维生素矿物质，来补足孕妈咪和胎儿的营养需求，其中尤其叶酸要特别注意，孕期期间建议摄取600μg的叶酸，叶酸有助于胎儿神经系统之发育，并降低神经管畸形及唇裂胎儿的出生。

在台湾的「国人膳食营养素参考摄取量（DRIs）」第八版建议，孕期中在维生素A、C、E、B1、B6、B12、烟碱素、叶酸、胆素、泛酸，以及矿物质镁、锌、碘硒的需求量需增加。

鱼油或藻油（DHA）

妈妈孕期DHA的补充，有助于宝宝学习发展，建议每天摄取剂量至少200毫克，有助于胎儿脑部神经细胞及视网膜细胞及神经组织得发育，同时可降低早产机率。另外有助于孕妈咪缓和怀孕及产后记忆力下降状况及降低产后忧郁等。

现在越来越多人在孕期补充DHA选择藻油，由于藻类提取的DHA，可以减少环境重金属汙染的疑虑，而且可以整个孕期都补充，不用担心像鱼油中的EPA可能生产时增加出血的机会，需要在生产前停止食用。

益生菌

父母亲其中一位有过敏体质，小孩过敏的机率大约是四分之一，如果父母亲两个人都有过敏体质，则小孩过敏的机会大约是三分之二。因此不少准妈妈在孕期摄取益生菌，希望能够让宝宝未来不要是过敏体质。有研究指出，患有异位性皮肤炎的妈妈，怀孕及哺乳时如果有吃益生菌，宝宝发生异位性皮肤炎的机会比较少。

不过过敏体质是属于基因的范畴，不太有机会因为摄取益生菌而改变，不过益生菌还有调整肠胃道免疫的功能，母体肠胃道功能健康，可以产生更多免疫细胞，强化免疫系统。而且益生菌也可以让肠胃吸收力好，也可以让母体能提供更多营养素给胎儿。

另外也有各种坊间偏方，像是燕窝、珍珠粉，目前尚须更多科学验证，孕妈咪在挑选超前部属保健食品时，还是要注意均衡的营养是小朋友健康的基础，再来考虑其他加分的选择。