你知道雌激素是化妆品禁用成分吗？4个取代「雌激素」的安全保养方法

你知道雌激素是化妆品禁用成分吗？只有特殊情况（如：更年期）需要补充雌激素，也是需要经由医师充分评估整体状况后，才能给予安全/合适的补充剂量，不管过多或太少都会影响健康。

雌激素有什么功能？

雌激素是主要的女性荷尔蒙，在女性一生中扮演重要角色，陪伴女孩们从初经开始直到更年期，近40年的漫长岁月，随著雌激素浓度起伏变化，影响著情绪、经期、骨质、与整体代谢功能平衡。

健康的雌激素分泌会维持动态恒定，对泌尿道、生殖系统有保护/预防感染的作用，同时可预防心血管疾病避免血栓、维持血管与组织的弹性，此外也维护著骨质健康。

雌激素过量怎么办？

女性常见透过补充雌激素或相关产品来改善更年期症状或养颜美容，这时候就要注意，过量的雌激素可能导致肌瘤、腺瘤、巧克力囊肿等失衡现象，并会提高致癌风险，因此除了找专业医师评估剂量之外，也跟大家分享更安全的日常保养方法。

①选择植物性『类雌激素』

植物中某些营养成分的结构与雌激素类似，因此可扮演雌激素的保护作用，同时相对安全，可选择以下食物：

豆制品 (豆腐、豆干、豆腐皮和豆浆)
豆荚类 (豌豆、毛豆、甜豆、皇帝豆、四季豆)
蔬菜 (小黄瓜、牛蒡、青椒、山药、芦笋)
水果类 (苹果、樱桃、番茄、木瓜)

②增加『肝脏解毒功能』

雌激素会由肝脏转换成毒性较低的安全产物，前提是我们必须提供足够营养素来支持肝脏的解毒工作顺利进行，如果营养素不足，解毒工作连带会打折扣，产生毒性较强的产物。

建议大家多摄取各种颜色的蔬菜水果，其中含有满满的肝脏所需的解毒材料，每餐维持3-5种颜色的蔬菜最理想！

③小心环境荷尔蒙

环境荷尔蒙是一群化学结构和荷尔蒙类似的物质，会造成生殖系统的紊乱甚至致癌，常见的塑化剂就是其中一类。除了塑胶制品含有塑化剂，还有一些平时很常接触，但容易被忽略的用品，如市售手摇杯饮料、含香料的化妆品或保养品、保健食品中的膜衣、胶囊、悬浮液等。

大部分的塑化剂可由粪便、尿液排出，所以倒不用过于恐慌，是否影响到健康，主要在于塑化剂的摄入量，我们可以注意以下三点：

1. 少喝市售手摇杯饮料，尽量自备环保杯
2. 化妆品或保养品品项/成分简单化
3. 减少服用不必要的保健食品或药品

④维持健康的肠道菌相

住在肠道里的细菌好坏有差吗？关系可大了！在肝脏把雌激素解毒转为安全的产物后，会送来肠道准备排出，而坏菌在于他们会分泌酵素，让原本安全的雌激素变回具有毒性的原型，这时候身体只好再运回肝脏，长久就会增加体内的毒素与负担！

站在以上角度，补充一些优格、优酪乳、益生菌，维持肠道良好菌相，对于平衡荷尔蒙也是十分重要的环节。