关于美白NG食物,你需要知道
防晒做得天衣无缝,小心这 5 种「反黑食物」让你做白工 !
一白遮三丑是亚洲特有的审美,防晒乳擦一层不够,还要戴上帽子,撑起阳伞才能出门。如果骑机车,得再安上遮脸、遮颈的面罩,以及袖套围裙,防御工事才算完成。台湾女性对美白的追求可谓鞠躬尽瘁。
只是,物理性的都顾到了,你知道吃进去的食物,也会影响美白成效吗?美国食物营养资讯网刊登过一篇文章,介绍该怎么吃才能拥有古铜色的肌肤,基本上,就是多摄取含有类胡萝卜素(carotenoids)的蔬果。因为类胡萝卜素的色素会沉澱在皮肤,使肌肤色调变暗,有晒过太阳的感觉。
然而,如果你的需求不在古铜色的小麦肌,那么,以下这些食物适量摄取就好。
常见吃多容易「反黑」的食物
1.地瓜
地瓜含有丰富的膳食纤维、维生素B6与钾,可以维持心脏与肠胃的健康。不过地瓜被列为第一名的助晒食物。网站指出,地瓜的类胡萝卜素含量居各种蔬菜之冠,赢过整根红通通的胡萝卜。网站称地瓜是最佳的天然助晒剂。
2.胡萝蔔
第二名才是胡萝卜。高量的类胡萝卜素会使皮肤发出「完美的、像是被阳光亲吻过的光彩」。同时,类胡萝卜可以修补被晒伤的皮肤。一条中等大小的胡萝卜就能提供200%的每日所需建议量。因此,可以依个人的皮肤需要,如美白、仿晒,或修补,决定要吃多少胡萝卜。
3.哈密瓜
哈密瓜里的橘色果肉来自于类胡萝卜素,吃多了,皮肤也可能染上一抹橘色或古铜颜色。和番薯、哈密瓜一样,切开来是橘色果肉、富含类胡萝卜素的还有南瓜与芒果。
4.菠菜
翠绿的菠菜竟也榜上有名,这种蔬菜含维生素K,可以预防静脉曲张,对骨骼的健康也有益处,想要骨骼强健、血管强韧,多吃菠菜会有帮助。需要注意的是,菠菜也含有类胡萝卜素,想拥有古铜色皮肤就多吃,想白皙一点,适量摄取就好。
5.番茄
番茄里最为人所熟知的营养素茄红素(lycopene),就属类胡萝卜素的一种。据网站指出,茄红素的好处有一长串,包括预防心血管疾病、癌症、白内障,与气喘。某些情况下甚至被用来治疗人类乳突病毒(HPV)的感染。但是,如果番茄吃太多,内含的类胡萝卜素也容易使皮肤变得棕黄。
美白一直是相当受欢迎的话题,同为女性的小编想说,其实不管白黑胖瘦,身心健康自在更重要,我们总是容易跟从主流的审美进而定义、改变自己,不断向外填补,但原本的我们就是美丽的。
喜欢原来的自己,才能吸引真正适合自己的关系和事物。
参考资料 : 康健杂志、Eat This, Not That!