胶原蛋白有什么功效？不足会有什么症状？
【胶原蛋白大补帖】（上）：胶原蛋白有什么功效？摄取不足会有哪些症状？
25岁后，看著镜中的自己，发现脸上的肌肤不像之前一样这么的有弹性了，法令纹似乎也加深了、眼下细纹也好猖狂呀、保养品越擦越多层，却还是觉得抵不过地心引力……
难道这就是常常听到的—因为胶原蛋白已经开始流失了吗？究竟胶原蛋白对肌肤到底有多重要呢？只对肌肤有影响吗？如何避免胶原蛋白流失呢？要怎么补充胶原蛋白呢？让我们快点看下去，拯救即将流失的胶原蛋白吧！
胶原蛋白是什么？
胶原蛋白是人体结缔组织中重要的蛋白质，广泛存在皮肤、关节、牙龈、角膜、韧带等部位，大约占蛋白质总量的25~30%，人体重量的6%。在人体扮演著黏合、支撑的重要角色，就像是骨骼的钢筋及肌肤的弹簧。
胶原蛋白也能作为细胞的黏著剂，对人体组织、细胞、血管、骨骼的成长及修复都有帮助，能加速皮肤的新陈代谢及恢复弹性，亦能促进伤口及骨折的癒合，加速手术后复原。
胶原蛋白有分什么类型？
人体中存在十六种不同的类型，每种都有不同的结构和功能，而且每一种蛋白质都有很多个异型。
但是人体内的胶原蛋白大部分是第1型，第2型，第3型或第4型。约90%的胶原蛋白是第1型，这是强度最强的类型，因为它是由密集的纤维组成的。它是骨骼、皮肤、肌腱、软骨、牙齿和其他结缔组织的结构成分，而且可以伸展得非常长而不会断裂。
胶原蛋白有什么功效？不足会有哪些症状？
功效①：修补肌肉组织、软骨新生这是胶原蛋白最重要的功效，也是最多人补充胶原蛋白想改善的症状！胶原蛋白有助于修补，修补肌肉组织、软骨新生，例如：牙周本身有很多胶原蛋白，用来巩固牙齿跟牙龈，缺少胶原蛋白则会造成牙齿松动、脱落、咬力不强；乳房缺少胶原蛋白也会造成下垂、松弛，补充胶原蛋白有助于增加肌肉组织、维持表面肌肤光滑和挺拔的胸型。另外，如果有因运动造成的伤害，如关节疼痛、韧带拉伤、腰酸背痛、骨质疏松等，也可以透过补充胶原蛋白达到提升骨质密度、增加肌肉收缩弹性等功效。
功效②：加强身体保湿发质乾枯，容易断裂落发、眼睛容易乾涩疲劳、皮肤容易乾燥敏感，都与水分无法保持有关！适时补充胶原蛋白有助于减少身体水分流失，达到保湿功效。
功效③：抗皱、淡化细纹年过25岁，眼周及肌肤弹性开始下降，皱纹跟著增加，胶原蛋白能帮助基底支撑，维持澎润度，预防凹陷不均的发生。
胶原蛋白居然与心血管疾病有关？没错！当人体的胶原蛋白不足，就会造成血管弹性变差，容易有心血管疾病发生，食用胶原蛋白的功效有助于降低胆固醇、增加血管疏通灵活度，减少中风、心肌梗塞等心血管疾病发生机率。
功效⑤：提升新陈代谢效率年纪大，胶原蛋白流失速度愈快，生理机能也会跟著减缓运作效率，肠胃问题就容易引起消化吸收不良、新陈代谢差的问题，补充胶原蛋白可防止身体机能下降。
功效⑥：调节生理机能可别以为胶原蛋白只有年纪大的人才要补充！小孩、年轻男女性都需要！小孩在快速长高的过程中，发育生长也需要胶原蛋白，而年轻女性若会有月经紊乱、乳腺增生的现象，也可以补充胶原蛋白。意想不到的是，男性阳痿、容易消软、早泄，在日常饮食中也可以多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物。