廖敏涵 营养师
若发现自己私密处有异状（如：闷痛、发痒、有异味等），都一定要去看医生并配合抗生素治疗及早就医，千万别因为害羞而延误治疗啰！

私密处感染怎么办？补充蔓越莓保健品可有效改善！

平均每三个女性就有一个泌尿道感染

其实男女都可能发生泌尿道感染，但因男女先天上泌尿系统构造的差异，所以使得女性较容易发生，平均每三个女性就有一个可能罹患泌尿道感染，然而整个泌尿道都可能发生感染，从膀胱、尿道到输尿管都可能感染。

其实泌尿道感染是细菌所造成的感染性疾病，主要是由肠细菌(如大肠杆菌)和肠球菌所引起，但其实饮食习惯、水喝太少、憋尿、卫生习惯不良等，更是造成细菌入侵的主因，故若想预防再次复发，除了乖乖配合医生进行抗生素治疗，更重要的是要从饮食和生活习惯上改善！

蔓越莓保健品可预防和治疗泌尿道感染

以「精准营养」来说，会造成私密处搔痒的原因不只涉及了饮食习惯，日常卫生保养也需好好重视，才能让妹妹健康无异味，如：熬夜其实会降低免疫力，增加私密处感染和复发的机会。而抽烟、喝酒也容易改变私密处的pH值，使黏膜保护力下降、细菌增多，甚至连上完厕所都得注意卫生纸应由前往后擦，才不会造成细菌四处乱窜，更应定期更换卫生棉和护垫，以避免细菌的累积与滋生！

由于「精准营养」讲求实证根据，所以这边要特别提及「可补充蔓越莓保健品预防和治疗泌尿道感染」，因有实证研究指出，蔓越莓中因含A型前花青素这个有效的关键成分，所以对于细菌有抗沾黏的能力，使细菌不易附著在泌尿道的上皮细胞，因此可改善泌尿道感染，但需注意的是，医学实证建议每日需摄取36毫克的A型前花青素才可有效预防泌尿道感染。更有实证研究指出，补充蔓越莓补充品除了较方便外，效果也比喝蔓越来果汁来得佳！

改善私密处6大饮食重点

• 平时饮食多摄取蔬菜与水果

不同颜色的蔬果富含各种植化素，可帮助我们抗发炎和增强保护力。

• 多吃富含维生素C的水果

例如芭乐、奇异果、柑橘类等富含维生素C的水果，除了可帮助抗氧化外，还能促进黏膜的保护力，并维持阴道环境呈弱酸性。

• 尽量少吃重口味及辛辣的食物

平时常摄取重口味、辛辣的食物除了会造成体味变重，更会使私密处的细菌大增。

• 适时补充益生菌或无糖优格、优酪乳

建议可从饮食中每日摄取一杯无糖优酪乳或优格，维持体内菌丛的平衡，以增加抵抗力，补充好菌有助于私密处维持弱酸性环境，以减少害菌的生长。

• 记得多喝水、多上厕所且不憋尿

多喝水多上厕所可使致病菌随著尿液排出，减少私密处感染的机会。水喝太少会容易使细菌推积滋生，因此建议成人每日至少摄取1500-2000毫升的白水！另外也要注意别憋尿，因憋尿久了会使尿液中的细菌滋长，易造成泌尿道感染。

• 避免摄取过多的精致糖

摄取过多的精致糖（包含含糖饮料）会促使细菌生长，容易造成私密处搔痒。

总结以上，饮食重点主要还是要多喝水、多吃蔬菜与水果。若有私密度困扰的女性朋友，建议饮食尽量清淡为主，才能减少细菌的滋生与感染。最后，提醒若发现自己私密处有异状（如：闷痛、发痒、有异味等），都一定要去看医生并配合抗生素治疗及早就医，千万别因为害羞而延误治疗啰！