怀孕一定会有妊娠纹？吃胶原蛋白可以预防妊娠纹吗？

众多妈妈怀孕时最大的烦恼之一：孕期妊娠纹！今天怡妏营养师就来与各位妈妈一起了解怀孕期间为什么会产生妊娠纹吧！首先来瞭解：

什么是妊娠纹？

妊娠纹形成的主要原因，其实跟贺尔蒙分泌有很大关係！怀孕时体内分泌大量雌激素导致皮质醇增加，而皮质醇增加不仅会抑制皮肤真皮层中弹力纤维的生长，还会促使弹力纤维分解！进而导致皮肤的弹性下降同时，受外力拉扯造成不同程度的损伤或断裂后产生的「疤痕」。

怀孕一定会有妊娠纹吗？

答案是不一定！孕期中除了因贺尔蒙影响导致皮肤弹性下降，通常还要合拼其他因素，导致发生妊娠纹的机率增加！

哪些孕妇容易产生妊娠纹？

【容易产生妊娠纹孕妈类型】

1、先天因素：遗传、种族及基因等先天因素都可能影响生成妊娠纹的机率。

2、高龄孕妇：年龄较大的孕妈随著老化，胶原蛋白会开始流失，皮肤的弹性也会下降，故皮肤缺乏弹性的孕妈妈就较容易长妊娠纹。

3、不爱运动：皮肤鬆弛、不爱运动、平时少锻鍊的孕妈会因为皮肤鬆弛而出现外力过大，导致弹力纤维撑断的情况。

4、胎儿过重：胎儿的体重过重或是晚产，导致妈妈肚子膨胀的程度增加，造成更多的真皮层受损，自然会提高妊娠纹产生的机会。

有哪些方法可以预防或减低妊娠纹产生？

1、控制体重最重要：避免在孕期间增重速度过快及体重增加太多。

2、勤于按摩搭配妊娠霜或精油：按摩可以增加皮肤肌肉的弹性，搭配保湿、滋润肌肤能使皮肤的延展性变大，就能减低产生妊娠纹的机会。

3、适度运动及健康饮食：避免高热量高糖食物摄取，容易造成体重上升及皮肤老化。

4、适度补充胶原蛋白：胶原蛋白补充的目的主要是可以改善肌肤鬆弛、回复肌肤弹性，使肌肤提升自我修复能力，进而减少妊娠纹产生的机率。

●营养师小提醒：补充胶原蛋白须注意不含以下成分！

1、Q10：孕期补充胶原蛋白要特别注意其成分不宜含有Q10，因目前没有针对孕妇安全建议剂量研究，且有影响凝血功能之疑虑，故不建议额外补充。

2、玻尿酸（透明质酸钠）：有些产品会搭配含透明质酸钠，也就是口服的玻尿酸，是一种天然保湿因子可以提高皮肤保水效应，但口服剂型需要较长时间的补充，且剂量太少效果也不佳，故仅能为辅助而非必要摄取。