学习期孩子的四大营养品,给孩子最强力的后盾

台湾学生上课时间达九个小时,并且学生在下班后还有课后补习,甚至在休假日还有课外的才艺课程,行程排起来比许多上班族还紧凑,让人不禁担心孩子在学习上体力是否负荷不来,许多妈妈们希望孩子体力好学习好,除了每日的均衡饮食之外,开始大展身手,用食补在孩子学习路上尽一份心力。

在食补中,鸡汤是许多长辈会选择给冲刺考生食补的菜单,睡眠不足下又希望自己拥有体力,被称为补气之王的人参常被添加进去,人参含有人参皂苷,研究有抗疲劳的功能。也可以添加明目的枸杞,枸杞中含有维生素A、β-胡萝蔔素等,针对乾眼以及眼睛疲劳的学生也是不错的食材。

另外猪脑在「以形补形」的传统概念下,变成给予经常用脑的人食补的菜单,但是比较让人在意的是胆固醇含量偏高,100公克的猪脑含有2075毫克,令人担心血脂肪的问题,食用要有所节制。

不是所有妈妈都有时间细心张罗食补,也有人会购买保健食品来替孩子补充营养,确实许多食物当中的有效成分,需要经过萃取纯化才能吃足有效剂量,针对考生在学习中遇到的问题,可以选择这些保健食品来补充:

疲劳体力差:

1. 维生素B群:
B群可以帮助身体产生能量,进而减少疲劳感

2. 人参:
含有人参皂苷,研究显示可以减少疲劳感

压力大睡眠品质差:

1. GABA:
可以安定情绪帮助放松,舒缓压力,增加睡眠深度

2. 色胺酸:
经由代谢可以转化成血清素与褪黑激素,帮助入睡

长时间用眼:

1. 叶黄素:
减少蓝光刺激与伤害、预防眼疾

2. 虾红素:
调节睫状肌功能,舒缓眼睛疲劳

健脑辅助:

1. 鱼油(DHA)
DHA是构成细胞和细胞表层膜层的重要组成部分,在记忆力的维持方面扮演重要角色

2. 脑磷脂(PS)
增进神经传导物质乙醯胆碱的释放能力,进而改善记忆力

专注考试不只对于身体有负担,在心理上也会累积压力,平常养成规律生活作息不过度熬夜,避免过量茶饮与咖啡影响睡眠,并可适量运动提升学习效率,运动可以使大脑活络、把氧气更有效率带进大脑,提升专注力以及情绪安定,也可以达到减压放松的目的。

一次考试的成败并不代表未来成就与否,别忘了在考试结束后对孩子说声辛苦了,给努力过的孩子爱的掌声。