学习期孩子的四大营养品，给孩子最强力的后盾

台湾学生上课时间达九个小时，并且学生在下班后还有课后补习，甚至在休假日还有课外的才艺课程，行程排起来比许多上班族还紧凑，让人不禁担心孩子在学习上体力是否负荷不来，许多妈妈们希望孩子体力好学习好，除了每日的均衡饮食之外，开始大展身手，用食补在孩子学习路上尽一份心力。

在食补中，鸡汤是许多长辈会选择给冲刺考生食补的菜单，睡眠不足下又希望自己拥有体力，被称为补气之王的人参常被添加进去，人参含有人参皂苷，研究有抗疲劳的功能。也可以添加明目的枸杞，枸杞中含有维生素A、β-胡萝蔔素等，针对乾眼以及眼睛疲劳的学生也是不错的食材。

另外猪脑在「以形补形」的传统概念下，变成给予经常用脑的人食补的菜单，但是比较让人在意的是胆固醇含量偏高，100公克的猪脑含有2075毫克，令人担心血脂肪的问题，食用要有所节制。

不是所有妈妈都有时间细心张罗食补，也有人会购买保健食品来替孩子补充营养，确实许多食物当中的有效成分，需要经过萃取纯化才能吃足有效剂量，针对考生在学习中遇到的问题，可以选择这些保健食品来补充：

疲劳体力差：

1. 维生素B群：
B群可以帮助身体产生能量，进而减少疲劳感

2. 人参：
含有人参皂苷，研究显示可以减少疲劳感

压力大睡眠品质差：

1. GABA：
可以安定情绪帮助放松，舒缓压力，增加睡眠深度

2. 色胺酸：
经由代谢可以转化成血清素与褪黑激素，帮助入睡

长时间用眼：

1. 叶黄素：
减少蓝光刺激与伤害、预防眼疾

2. 虾红素：
调节睫状肌功能，舒缓眼睛疲劳

健脑辅助：

1. 鱼油（DHA）：
DHA是构成细胞和细胞表层膜层的重要组成部分，在记忆力的维持方面扮演重要角色

2. 脑磷脂（PS）：
增进神经传导物质乙醯胆碱的释放能力，进而改善记忆力

专注考试不只对于身体有负担，在心理上也会累积压力，平常养成规律生活作息不过度熬夜，避免过量茶饮与咖啡影响睡眠，并可适量运动提升学习效率，运动可以使大脑活络、把氧气更有效率带进大脑，提升专注力以及情绪安定，也可以达到减压放松的目的。

一次考试的成败并不代表未来成就与否，别忘了在考试结束后对孩子说声辛苦了，给努力过的孩子爱的掌声。