为什么会变黑？吃对4种保健食品美白成分，有效养成不反黑体质！

随著天气越来越热，就想要大方地露出肌肤，本来不太留意肤色的你，是不是也开始在意斑斑点点的问题？

为什么会变黑？

「变黑」是人体的自然防御机制，当皮肤受到刺激，黑色素细胞就会开始活化，产生黑色素来抵抗外来的干扰，释放出的黑色素会渐渐移动到表皮，最终被代谢掉。

 

常见的4种美白成分

那要怎么样才能不变黑？吃保健食品真的可以美白吗？吃的保健食品比较常见的是维他命C、谷胱甘肽、鞣花酸和熊果素，以下分别介绍：

维生素C
维生素C可以阻断黑色素生成的路径，进而减少黑色素的产生，也有良好的抗氧化效果。

谷胱甘肽
谷胱甘肽是一种存在人体内的抗氧化物质，可以抑制黑色素的合成，加上他的抗氧化效果，能避免维生素C被自由基干扰，具有双重调节的机制，日间能抑制黑色素形成、修复晒后肌肤，晚上能帮助入睡。

鞣花酸
鞣花酸是存在于许多水果中的抗氧化剂，像是：草莓、红石榴、覆盆莓等…..，可以抑制酪氨酸酶(Tyrosinase)活性，阻断黑色素产生。

熊果素
熊果素也称做熊果苷，同样是透过抑制酪氨酸酶(Tyrosinase)的活性，达到美白的效果。

除了吃保健食品，还可以怎么美白？

人体皮肤的代谢周期为28天，绝对没有让你一夜变白的方法。想达到良好的美白效果，并不是吃得多就好，记得养成每日规律补充的习惯，才能用的安全又有效。除了保健品的补充，我们也可以从生活习惯做调整，分享5个方法给大家：

1.多喝水多运动：

虽然是相当普通的方法，但是增加身体的循环，也有助于黑色素的代谢。

2.防晒：

想要有均匀透亮肌肤，防晒绝对是最重要的第一步，从源头做好防晒，避免皮肤受到紫外线的刺激，也就能避免黑色素产生。

3.早睡不熬夜：

11点前上床睡觉，养成早睡早起的规律作息，气色好，人自然也亮起来。

4.基础保养：

想要看起来澎亮，别忘了让肌肤喝饱水！选择适合自己的保养品，内服外用才能事倍功半。

5.均衡饮食：

注重饮食均衡营养，需要时也可以适度补充保健品，让身体维持在健康的状态，更能保持良好的代谢。